她現在一邊發育一邊增肌，就像在天平兩端加沒有克數標記的砝碼一樣，處于一種極其微妙的平衡，普通女單根本沒有敢這么干的，畢竟喝口涼水都怕發胖。

    謝爾蓋看了也特別擔心，所以建議她嚴格調配飲食，少食多餐，隔二至三小時進餐一次，保證每天每磅體重攝入一克蛋白質，碳水一定要把持。

    吃過飯后，秦姝并沒有立刻進行訓練，而是打開手機，咔嚓咔嚓拍了幾張腿部照片，發到了微博上。

    她的微博早就已經實名認證，名字后面帶著一個小小的“v”。

    底下立刻有人回復：姝寶的大腿肌rou線條真漂亮！

    緊接著陸陸續續有人評：

    “還有嗎，一張根本不夠看的?！?/br>
    “有沒有肱二頭?。俊?/br>
    “我想看姝姝腹肌，不知道有幾塊？”

    “上次比賽，錢錢那個蝴蝶骨真是絕了?！?/br>
    ……

    秦姝今天心情好，準備滿足一下冰迷的好奇心。

    她瀟灑坐在健身器材上，撩開衣服，攝像頭對著腹部又是一陣咔嚓。

    幾分鐘后，整個評論區爆了。

    大部分網友都在夸運動員的風采，但有一小部分偏偏要彰顯自己的特立獨行。

    有人說“體脂低、皮包骨的腹肌不值錢”，有人說“小姑娘這么刻意不知道想干什么”，還有說“女孩子公開露rou不好，何況還是未成年”的。

    最后這評論立刻遭到廣發網友反駁：“您大清來的？”“醒醒，這不比足球那群白斬雞好看？”

    林子大了什么鳥都有，秦姝又不是沒經歷過，王珞的事還歷歷在目呢，所以她壓根不想理那些人。

    結果上了一會兒冰之后，她打開手機一看，發現琴修鶴給自己微博點了個贊。

    不僅如此，琴修鶴還在自己微博和ins上發了一組九張的照片，是身上各個地方的肌rou。

    “嘿?！?/br>
    秦姝笑瞇瞇回點了一個贊。

    博主給誰點了贊，粉絲是能看出來的，所以秦姝即便沒有回復那些評論，她的觀念也不言而喻——我都看到了你們說的了，但我一點也不care。

    接下來的半天，花滑青年組掀起了一陣狂秀身材的風潮。

    關榆，楊宜童，杜達古拉紛紛拍了自己大腿，腹部，胳膊上的肌rou，傳到各種社交軟件。

    那些讓人不快的發言很快被壓了下去，網友紛紛討論誰的肌rou漂亮，這些是怎么鍛煉出來的，甚至有想讓選手們拍攝日常訓練的。

    關榆被評為腿部肌rou最結實的運動員，她表示空閑之后可以給大家錄制一套訓練教程。

    下午是上冰時間。

    秦姝果真聽從謝爾蓋的提議，從一周跳開始練起了。

    如今的跳躍技術，強調在空中進入反直立姿態那一下的慣性旋轉，所以軸心比較穩定。

    可是改變習慣比新學習一項技能要難得多，秦姝在冰上接連摔倒，簡直要懷疑人生。

    那可是一周跳！

    中場休息，小姑娘一邊嘆氣一邊拿出練習冊，不料帕蘿瑪啪嗒啪嗒跑過來，遞給她一只紫皮糖。

    秦姝眼睛一亮。

    帕蘿瑪笑著說：“沒關系，就一顆，糖分的適當攝入可以保持好心情?！?/br>
    沒有網紅、沒有帶貨主播的時代，紫皮糖在華國還不太火，她上一次吃到紫皮糖還是雙人滑的時候。

    只是看著這顆糖，她秦姝就開心了不少，她開心剝開糖紙塞進嘴里：“謝謝你?！?/br>
    第51章

    大半月時間過去, 秦姝體重增加了0.8公斤。

    這么迅猛的變化在發育期到來之前是不存在的，亞洲女性體脂率低依然是這種情況了，歐美那些豐腴女士的情況可想而知, 喝口涼水怕胖也是正常心理。

    不過秦姝感覺有一半rou都變成了肌rou。

    他們這些運動員對身體每一分變化都敏感無比。

    秦姝明顯覺得現在腿部力量比之前更加充足了一些，照鏡子的時候，還發現肩頸線條沒之前那么骨感了，演變成了帶著曲線的美。

    她信心滿滿拿出了瑪麗娜莎的小冊子，仔細研究之下, 發現瑪麗娜莎的訓練方式和hiit運動理念有異曲同工之妙。

    hiit全稱是hiit高強度間歇訓練, 要求有氧和無氧運動間歇性訓練，不需要復雜的健身器材, 只需要學員進行簡單而快速的箭步蹲，立臥撐, 跳躍擊掌等，讓人在短時間內充分燃燒脂肪。

    專家曾經做過測試，聲稱低強度的有氧訓練例如慢走，騎自行車，并不會消耗肌rou, 所以他們才研究出這樣一套減脂模式。

    不過hiit是針對大眾群體的訓練方式。

    瑪麗娜莎取其精髓，把那些理念與各種精密健身器材、與上冰動作相結合, 創造出了獨屬于自己的一套模式。

    訓練強度提上去，飲食也要相應改變。

    運動員并不能一味避免糖分和脂肪的攝取, 否則根本不會長rou, 何談增肌呢。

    開始之前，秦姝先跑去食堂叼了一小塊魚子醬鵝肝回來。

    她少食多餐已經達到一定境界, 時刻都處于半飽狀態, 少量用餐完全可以立刻進入鍛煉。

    秦姝在劃船器上進行了二十分鐘的快速推拉, 確實比在陸地連續慢跑一個小時還要有效。

    她特別喜歡這個健身器材，讓運動員們能在陸地上模擬出劃船動作，腰部、背部連同腿上肌rou都得到了鍛煉。

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