重新穿好衣服后，趙桓這才又讓劉全義將蘇娥請了進來。

    “奴婢見過太子殿下，殿下千歲千歲千千歲。”

    “免禮平身吧。”

    “謝殿下。”

    “蘇尚宮，你怎么來了？”等蘇娥起身后，趙桓這才又問道。

    “回殿下，奴婢聽聞殿下穿了一件奇裝異服在跑步。”

    “奴婢一想，這定是太子殿下讓奴婢做的那件衣服了，所以便過來瞧瞧，看有沒有需要改進的地方。”

    “嗯，衣服做得不錯，大小剛剛好，面料也不錯，舒服透氣。”

    “很好，吾很喜歡。”

    “只是……”

    說到這里，趙桓略微停頓了一下，然后才又說道：“只是，蘇尚宮，你能不能在這里加兩條帶子。”

    “嗯，不用太長，有五六寸就行。”

    趙桓說的，是運動褲前面，正對著小腹的部分。

    “加兩條帶子？”蘇娥微微愣了一下，旋即便明白了過來，點頭說道：“奴婢知道了，回去之后，奴婢便加以改進。”

    “嗯，有勞蘇尚宮了。”

    說著，趙桓又走到書桌后邊，提起毛筆，在宣紙上再次勾勒了幾下，勾勒出了一條三角褲的樣子，然后將圖紙遞給蘇娥，說道：

    “蘇尚宮，還要麻煩你，給吾做幾條這樣的內褲。”

    “嗯，這里，也加兩條小帶子，可以綁在一起。”

    “還有，那個運動服，也還再幫我做兩套吧，好換洗。”

    “那個叫運動服嗎？嗯，行，奴婢回去就做。”

    “有勞蘇尚宮了。”

    “殿下言重了，能為殿下做事，是奴婢的福氣。”

    趙桓微微點了點頭，又轉頭對劉全義說道：“小全子，給蘇尚宮取二兩官銀來，就當是昨天晚上，辛苦蘇尚宮加班到深夜的加班費了。”

    加班？加班費？

    蘇娥聽得有些稀里糊涂的，不過，趙桓要給自己賞錢，她卻是聽明白了的。

    當即便又行禮說道：“多謝太子殿下。”

    “嗯，運動服和內褲的事，還得辛苦蘇尚宮了。”

    等劉全義將領了賞錢的蘇娥，送出寢宮后，趙桓這才又對劉全義說道：“小全子，吾有些餓了。”

    “去后廚看看，晚飯準備好了沒有，準備好了，就端上來吧。”

    “好的，殿下。”

    劉全義急忙應了一聲，后退了兩步，轉身出了寢宮。

    沒等上多一會兒，劉全義便又帶著兩個宮女走了進來，每個宮女手上，還都提著一個紅木箱子。

    將箱子放在桌上，打了開來，從里面拿出幾樣菜肴，甚至還有一小壺清酒，一個白玉酒杯。

    聞到飯菜的香味，趙桓忍不住食指大動，急忙坐在了飯桌邊，一邊吃著菜，一邊任由劉全義替他倒著酒，時不時地便喝上一口，又吃上幾口菜。

    從昨天到現在，趙桓幾乎都一天一夜，沒怎么吃過東西了。那些玉蓮邪教的教徒，自然也不可能給趙桓什么東西吃的。

    就著十幾樣美味可口的菜肴，連吃了兩大碗白米飯，又喝了一碗銀耳湯后，趙桓這才酒足飯飽，放下碗筷，愜意地摸著肚子，斜靠在太師椅上，說了一聲：“爽！～”

    “殿下，喝杯茶，消消食吧，免得積食，晚上睡不好覺。”

    “嗯，你說得對。不過，今天晚上吾還得好好制定一下訓練計劃，亥時之前，恐怕是沒法睡覺了。”

    “嗯，這樣，小全子，你再去幫吾準備杯濃茶，等下好提提神。”趙桓一邊揉著肚子，一邊說道。

    亥時一刻，趙桓終于制定好了一套訓練計劃，從簡單到復雜，從原地動作，到體能訓練，甚至是超強度訓練，應有盡有。

    光是跑步這一項，便從最輕松的四百米跑，到八百米跑，再到一公里、三公里，最后是五公里跑，甚至是十公里跑！

    當然，從四百名逐步加碼到五公里，或者十公里跑，絕對不是短時間能夠實現的，趙桓給自己制定的這套訓練計劃，執行的時間，可是一年！

    而除了跑步以外，趙桓還制定了許多原地的訓練計劃，比如健身cao，以及俯臥撐，雙腿深蹲，深蹲跳，引體向上等等。

    嗯，幾乎只要是趙桓還記得的健身運動項目，全都給安排上了。甚至于還安排了兩套廣播體cao。

    趙桓仔細的回想了一下，嗯，第八套和第九套廣播體cao，基本上都還記得，一邊做一邊回憶，整套動作還是能夠做得下來的！

    就算某幾節的順序調換了，或者忘了其中一兩節，其他的卻也還能做得出來！

    嗯，管他呢！

    反正這個時空中，除了自己，也沒第二個人會這些廣播體cao了！

    自己做的對與不對，也沒人能夠評判，唯一能夠做出評判的，也只有自己了！

    這裁判員和運動員都是自己，那要怎么做，還是自己說了算？

    自己做的，那就是標準！

    制定好訓練計劃后，趙桓一邊輕拍著嘴巴，打著哈欠，一邊說道：

    “小全子，將這個訓練計劃，貼在作息時間表旁邊，記得每天早晚體能課的時候，提醒吾，按照這個訓練計劃來。”

    “是，殿下。”劉全義急忙躬身，接過了訓練計劃，也跟著打著哈欠，說道：‘殿下，明兒早上，也要訓練嗎？’

    “當然了！”

    “鍛煉這種事，貴在持之以恒，要每天都堅持鍛煉，不然三天打網兩天曬魚的，什么時候能把身體鍛煉好？”

    “殿下，您這身體就已經很好了啊，太醫每三天就會來請一次平安脈，每一次不都是無病無痛么？”劉全義有些奇怪地說道。

    趙桓轉頭瞪了劉全義一眼，說道：“你知道什么你知道！”

    “無病無痛就是身體好了？”

    “錯！這身體，就像是一件運行精密的機器，知道吧，什么時候，哪個部分會出故障，誰也不知道！”

    “這鍛煉，就像是在對機器進行保養，以保證它能夠正常的運行，出故障的幾率和可能，也才能夠壓縮到最小……”

    說到這里的時候，趙桓才猛地醒悟過來，自己跟劉全義說的這些，他能夠聽得懂嗎？

    現在，可沒有什么運行精密的機器！

    嗯，大宋國現在還是農業時代呢，至于工業機械，也不知道萌芽出來了沒有。

    “算了，說這些你也不懂，你只需要記住，每天提醒我按照這份作息表，進行cao課，按照這份訓練計劃，進行體能訓練，就行。”

    說著，趙桓又強調了一句：

    “記住了啊，明天早上寅時三刻，叫吾起床。”