“很無(wú)聊啊，很無(wú)聊啊……”艾瑩瑩覺得人生實(shí)在是太無(wú)聊了，無(wú)所事事的煩惱。

    就是整天閑著，什么事都不做，只吃吃喝喝，這種日子已經(jīng)過了有半年了，當(dāng)然是按照二維世界算得。

    “手機(jī)精靈，你不覺得無(wú)聊嗎？”艾瑩瑩開口道。

    “不無(wú)聊啊……，自己修身養(yǎng)心，生活自律一些，就好了……”手機(jī)精靈說道。

    “厭倦了上班的朝九晚五或是經(jīng)常加班的你，于是向往所謂的“自由職業(yè)”，可現(xiàn)實(shí)情況是自由無(wú)處尋，生活一團(tuán)糟，住的地方如強(qiáng)盜洗劫一般：臟衣服堆滿了墻角，茶幾上擺滿未洗的咖啡杯，吃空的餅干盒和咬了一半的巧克力散落在地板上……體重也蹭蹭蹭地往上漲，這樣的生活只會(huì)徒增你的焦慮和煩惱，我想你也害怕這樣的人生吧。追求行樂的當(dāng)下，如何才能避免暗淡地過完這一生，在有限的時(shí)間里活出閃閃發(fā)亮的人生呢？

    人生的核心問題就是自律。

    自律是指我們有意識(shí)地控制自己，有原則地對(duì)待事物，能夠主動(dòng)掌握自己的心理和行為。比如：即使在最初的熱情褪去后，你仍然能繼續(xù)完成一個(gè)想法或工作項(xiàng)目；即使非常想躺在沙發(fā)上看電視，你也還是起身去健身房鍛煉；即使百般困難，你仍然能夠每天堅(jiān)持早起。

    《意志力》一書中說：“最主要的個(gè)人問題和社會(huì)問題，核心都在于缺乏自我控制——不由自主地花錢借錢，沖動(dòng)之下打人，學(xué)習(xí)成績(jī)不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，飲食不健康，缺乏鍛煉，長(zhǎng)期焦慮，大發(fā)脾氣……”

    自律方能自由，《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》一書中說：“不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隸。”消耗了多少卡的熱量才有自由吃一塊小蛋糕，在該學(xué)習(xí)的時(shí)候取得了很好的成績(jī)才有自由選擇想去的學(xué)校，在正確的時(shí)間做完了工作才有自由選擇下班后約一個(gè)心儀的妹子喝一杯咖啡。反之，每一次考試前的突擊都是由于平常不自律，因?yàn)槠匠]有好好學(xué)習(xí)所以沒有可以不復(fù)習(xí)的自由，在學(xué)霸可以安心早睡的時(shí)候自己只能苦逼地掐著大腿讓自己保持清醒繼續(xù)啃書。

    自律是解決人生問題的最主要工具，也是消除人生痛苦最重要的方法；自律能讓一個(gè)人在365天成長(zhǎng)為更好的自己。自律和自由之間的關(guān)系，就好比風(fēng)箏和線，看似線在束縛著風(fēng)箏，實(shí)際上正是因?yàn)橛辛诉@根線，風(fēng)箏才能飛翔，離了線的風(fēng)箏只能墜落。

    自律者更成功。

    斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授米歇爾曾召集了數(shù)百名4歲大的幼童，把他們留在一個(gè)房間里，并告訴他們：“我給你一顆棉花糖，然后給你15分鐘。如果我回來(lái)的時(shí)候這顆棉花糖還在這兒，你會(huì)再得到一顆，這樣你就會(huì)有兩顆。”結(jié)果發(fā)現(xiàn)，關(guān)門期間，三分之二的孩子把棉花糖吃了。

    14年后，米歇爾對(duì)這群已然1八歲的孩子展開了后續(xù)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：那些幾乎不能等待的孩子，都比較自大，在他人眼里是頑固、愛嫉妒、容易受挫的人；而那些能夠管住自己直到實(shí)驗(yàn)人員回來(lái)才吃棉花糖的孩子，則具有更好的社交技巧、更強(qiáng)的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力和可靠性，他們更堅(jiān)定、更守信、學(xué)術(shù)成績(jī)也更好。自律的人，因?yàn)槟芸吹介L(zhǎng)遠(yuǎn)價(jià)值，而選擇犧牲部分的短期價(jià)值，從而更能掌控自己的人生。

    說了這么多，你一定會(huì)想說“道理我都懂，可是我做不到”，那今天我們就“舉個(gè)栗子”來(lái)學(xué)習(xí)一下一個(gè)30歲的母親是怎樣通過一系列的自律行為來(lái)成為更好的自己，實(shí)現(xiàn)自我，為女兒樹立榜樣的。

    2015年我開始跑步，2016年更是一次都沒有間斷過跑步，還參加了人生中第一次馬拉松比賽，每周我至少有三天在跑步，每次最少5公里，春秋在公園，夏冬去健身房，我選擇中午跑是因?yàn)檫@段時(shí)間相對(duì)不被打擾，不會(huì)被周遭事物擾亂計(jì)劃。

    跑步是個(gè)特別痛苦的過程，有幾個(gè)關(guān)鍵的坎兒很難超越，我是了解自己的，停下一次我就再也堅(jiān)持不下去，這種逼迫的方式后來(lái)卻帶給我徹頭徹尾的改變。我不再抵觸，反而愛上了這種整日與惰性做斗爭(zhēng)的快感，享受一次次超越自己的過程，我終于明白：我的態(tài)度決定了生活的質(zhì)量。

    后來(lái)跑步也成為我的一種解壓方式，我不再逢人就說自己的不快，而是對(duì)自己說：不開心就去跑步吧。大汗淋漓過后身體累了心卻安靜了。除此之外，我每周游一次泳，每天清晨做五組平板支撐，長(zhǎng)期堅(jiān)持要靠?jī)?nèi)在動(dòng)力而非外在壓力，其實(shí)就是自我意識(shí)，只有意識(shí)足夠強(qiáng)烈才能持續(xù)下去。跑步讓我的自控力逐漸增強(qiáng)，我后來(lái)的很多改變都源于跑步帶給我的自信心，因?yàn)轶w會(huì)到了掌控生活的感覺，一切就都朝著更好的方向發(fā)展了。

    列計(jì)劃，學(xué)生時(shí)代我們都有把作業(yè)記在小本上的習(xí)慣，工作以后恐怕很少有人再會(huì)列事物清單了。年初，我準(zhǔn)備了一本手賬，目標(biāo)就是滿滿當(dāng)當(dāng)記一本，不辜負(fù)這一年當(dāng)中的每一天每一頁(yè)，保留生活的痕跡和回憶。我將計(jì)劃分為長(zhǎng)期目標(biāo)、年計(jì)劃、月計(jì)劃、周計(jì)劃和日計(jì)劃，長(zhǎng)期目標(biāo)比如克服畏難情緒、善始善終、減少閑聊、保持微笑等等。

    列計(jì)劃包括跑步1000公里，讀書100本，考3個(gè)資格證，完成1次馬拉松比賽等等。每月來(lái)臨前我會(huì)列出每個(gè)月的計(jì)劃指標(biāo)，把需要讀的書月初買好，需要復(fù)習(xí)的題提前勾畫好，月底在日記里進(jìn)行總結(jié)，同時(shí)再進(jìn)行下個(gè)月的計(jì)劃安排。每周我都會(huì)安排讀兩本書，輕斷食一天排毒，開車時(shí)聽一部喜馬拉雅合集。每天清晨做五組平板支撐，夜晚寫日記和讀書筆記，每天至少喝五杯水。

    對(duì)于計(jì)劃的執(zhí)行我近乎瘋狂，就拿每周三次健身房運(yùn)動(dòng)來(lái)說，從無(wú)懈怠。提前計(jì)劃有個(gè)神奇的效果就是能減輕內(nèi)心的雜亂和不安，當(dāng)看到一項(xiàng)項(xiàng)t d list一一被完成勾掉，內(nèi)心別提多滿足了，心里清爽情緒自然會(huì)提升，再多事情也不是負(fù)擔(dān)啦。

    一年有365天，每天早起1小時(shí)，我就擁有了365個(gè)小時(shí)的高效時(shí)間。夏天我通常5：30起床，冬天6：30，并且中午從不午睡，晚上11：30入睡。雖然一天睡眠時(shí)間只有67個(gè)小時(shí)，但我睡眠質(zhì)量極高，幾乎都是一覺到天亮并且很少做夢(mèng)，也許跟我保持運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

    還有很多很多，只有你自律了，才會(huì)更好的生活下去，才會(huì)擁有更好的生活。”手機(jī)精靈說道。