會造成內傷的，受到的外傷的治療可以服用預先練制好的藥物，也可以采集有跌打藥效的植物的汁液內服或外用。非對于內功修行者和武者級別之下的內功修行者受了內傷都需要服用內傷藥或者同等功效的草藥才能夠康復的，高級武者以后的內功修行者則可以通過運轉體內的內力進行療傷。”

    “首先，先講講內功，內功之所以稱為內功，正是因為內功的修行不是和魔法一樣去跟外界的游離能量進行聯系，而是去體會自己身體內部的游離能量，使它們按照自己的意志運行在脈絡里，由此才可以在交手的時候使用自己控制住的內力。具體的修煉方法今天就先不講，明天早上等你完成呼吸法的修煉的時候再說。想來以后每天進行呼吸和內功各一個半小時的時間就適合，要知道在五點到六點多的時候空氣的質量最好，所以適合修行呼吸法排除體內的雜質，再接著修行內功就會有更好的效果。”

    “而外功的修行呢，則是修練身體的各部位，掌握對敵時的各種技術、技巧和戰術，武術外功十大要素，激烈而多變，要想掌握住主動權，有效地制服對手，必須在速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、技術、戰術、心理、方位、戰機等十個方面下功夫。這是十個方面是外功修煉中需要修煉它們之間相互聯系、緊密配合、協調一致的。”

    “在武宗的思想里，修行武術內外功的修行者都應該講究‘內練一口氣，外練筋骨皮’和‘內練精、氣、神、力、功，外練手、眼、身、法、步’。如果能夠在外功的靈巧招數和戰術的基礎上再運用上內力，那樣達到的效果就不可同日而言了，內外功雙修的修行者能在修為上比其他的修行高上一個位數，要知道即使是同一個級別的修行者在修為上要想向上進一位也是要經過長時間的修煉才可能達到的。不過內外雙修的修煉非常的困難，不像單修內外功之一適合修行的修行者就能夠正常地達到修行效果。”

    “不過，到目前為止除了你，為師還沒有找到適合內外功雙修的人來繼承武宗他老人家這一脈的武術。看來你還真是天生注定要來接修行我們這一脈武術的，想當年為師花了十余年的時間去尋找也沒有結果，誰知剛在此處隱居你就從天而降，天意啊！”

    第018章 外功武技

    “好了，你現在也休息的差不多了，我們就開始來進行上午的外功修行吧！”

    “外功技擊法十大要素需要相互聯系、配合的。速度的修煉分為三方面內容：即快速通過某距離的能力，即位移速度；對各種自己快速反應能力，即反應速度；快速完成動作的能力，即動作速度。外功對速度的要求突出在反應速度和動作速度上，其速度的快慢是取勝的關鍵因素。在實戰時，不論拳打還是腳踢，都要動作快速、迅疾，以快來攻擊對方無防備或薄弱的部位，達到‘攻其不備，出其不意’、‘先發制人’的目的。”

    “反應速度的快慢與神經中樞的機能狀態和人體感受器的敏感程度有關。羅輝們常感到人在疲勞和休息不好時，反應就會知道；反之，精神愉快、注意力集中、興奮性適宜、機能狀態良好，反應速度就快。因此羅輝們就利用突然發出的不同信號，使你作出相應反應的訓練；或迅速移動目標，讓你在目標不停變化中作出相應的反應。”

    “動作速度，和力量、協調、耐力、技術等因素有關。它除了和信息在反射弧個環節中傳導速度快慢有關外，主要取決于神經系統對肌rou的指揮能力。其指揮能力越強，引起肌rou收縮完成的動作速度就越快。其中包括拳、腿攻出收回的快慢，步法前進后退的移動，身法閃、展、騰、挪的運動等。動作速度訓練的主要方法為：1、以最快的速度，反復進行某一動作的練習；2、利用聲響、手勢發出指令，練習者按其節奏快慢做各種手法和腿法動作，或者進行各種轉身、上步、退步、交叉步等步法練習；3、加速跑練習(短距離轉身跑、急停跑、變方向跑等)。”

    “而力量則要修煉肌rou在緊張狀態下(長度不變)或收縮狀態下(長度縮短)所表現出力效應能力。耐力則是鍛煉你適應緊張而激烈的對抗運動持久活動的能力。耐力素質要通過無氧耐力訓練、肌rou耐力訓練以及長跑、變速跑、游泳、爬山等多種全面的耐力訓練來提高。發展肌rou耐力則采用負重訓練法，促進肌rou耐力發展的基本條件是完成練習的重復次數，重復次數越多，肌rou耐力發展就越快。”

    “柔韌是指人體各部關節的活動幅度和肌rou韌帶的彈性與伸展性。平時講柔韌性好不好，主要是看其關節活動幅度的大小。而關節活動幅度的大小，除了于關節本身結構有關外，還于關節周圍的韌帶、肌腱、肌rou等軟組織的伸展能力有直接關系。在實戰中，柔韌性好，可加大動作的幅度，‘一寸長，一寸強’，能更好地發揮動作的威力。”

    “靈敏性是一種綜合素質，無一定的指標反映其好壞，然而在攻防格斗中卻處處都有表現，如步法的進退、身法的轉換、戰術的運用、攻防的反應等等。提高靈敏性的訓練方法主要有：快速改變方向跑；在跑動中做急停、轉體、起動、閃躲等練習；或復雜多變的組合動作，按不同信號，做出各種應答反應。”

    “技術可分為進攻類技術和防守類技術兩大類。進攻技術是克敵制勝的唯一手段，也是組成戰術的主要內容之一。防守反擊是進攻的另一種形式，要運用沉著冷靜地尋找對方空隙，創造迎擊的條件，并力爭轉變防守的地位為主動進攻。攻擊是為了克敵制勝，達到最徹底地保護自己

    的目的；防守是為了保護自己，積蓄攻擊的力量，等待攻擊的時機。有攻有守方為搏斗。因此，在實戰中攻時不能忽視防，要考慮到進攻失利時的防守；防時不能被動挨打，要注意創造還擊條件，由防守轉變為進攻。”

    “戰術是通過斗智斗勇，不斷地破壞對方的進攻，同時不斷的伺機攻擊對手，并力爭‘制人而不制于人’。實戰中的戰術意識，是贏得勝利的關鍵。缺乏明晰的戰術意識的任何技能和招法，都會因為其盲目性而失去良好的戰機。在雙方實力相當時，誰能正確而靈活的運用戰術，誰就能掌握技擊格斗的主動權，就能取得最后的勝利。在一定的條件下，如果戰術運用得當，還可以以弱勝強，以小制大。”

    “昂揚的斗志、振奮的情緒，可以提高修行者的反應速度和知覺的敏銳性，戰術思維的敏捷性和有效性，以及技術工作的準確性和協調性，可以使身體發揮出巨大的潛能。良好的心理狀態下，修行者往往會超水平發揮，并能適應任何艱難困苦的環境，變困難為勝利，變被動為主動，變劣勢為優勢。甚至可以彌補體力和技術的不足，直至取得最后的勝利。”

    “在進攻和防守的時候，需要對對手離開自己遠近的距離作出正確度量。在實戰中，雙方之間距離遠一點點，就不能擊中對手；而距離近一點點，又不利于出招發力。因此，要不斷調整和對手之間的距離，搶占有利于自己進攻和防守的方位。中樞神經系統的靈活性、視覺的敏銳判斷力、技術的嫻熟以及戰術的運用相聯系，而步法的進退快慢、身法的閃展騰挪又是決定方位的先決條件。因而要想得心應手的掌握好最佳方位，就必須加強步法和身法的專項練習。”

    羅輝沒有想到光是外功的修煉概括起來竟然有那么多的內容，剛才師傅說的東西差不多是把一個普通人訓練成個超人了吧？！！不過想想也是一個修行者在級別就是在學徒的階段也已經跟普通的人有很大的差距，空手對陣的話也不知道要有幾個普通人才能困死一個修行學徒。再加上修行者都有一定抵御能量流武器的能力，想來沒有經過艱苦的訓練怎么可能達到這樣的效果呢？

    就在這一天里，師傅給羅輝安排了各種各樣的訓練，只一天下來就把羅輝給整得好慘。

    訓練結束的時候羅輝只能機械地邁著兩腿跟著師傅走在回家的路上，而更慘的是羅輝這張還算看的過去的臉已經看不出是個帥小伙，乍一看就整一個豬頭樣子，腫了快有一倍不說，兩眼更是只留下一條縫隙而已。

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    在這天的訓練中，什么長跑、變速跑、游泳、爬山的都一一練了個遍。

    在一上午的時間中光長跑和變速跑羅輝就跑了快有兩萬米，當時羅輝都不知道自己是怎么樣堅持下來的。

    要知道以前羅輝還沒有跑過上一千米的長度。跑完了還不算，還要從最陡峭的那一面山坡爬上一座高有一千米的大山。

    這樣一個上午就已經過去了，已經有快一點，還好師母給羅輝他們留了飯菜。

    吃完飯后是午休時間，師傅說了好好修行，好好睡覺，保持好良好的作息也會對修性有好處的。

    下午的訓練還是那么的苦，先是練習力量，過后是器械的使用練習，還有一千米游泳等等。

    基本上就沒有什么的休息，羅輝身上的衣服更是從開始修煉一直到完畢都沒有干過。

    而其中最最變態的是師傅為了訓練羅輝的反應能力，就在羅輝身上綁上一條四米長的繩子，而繩子的另一頭則綁在一棵上面有大馬蜂的樹上。在羅輝還茫然看著他的時候，師傅已經陰險地打爛了大馬蜂的窩躲到安全的地方，而且他還好心的提醒羅輝一下一會有馬蜂攻擊的話只能閃避，結果可想而知，羅輝的頭這個樣子正是那些大馬蜂的功勞。

    在反應能力訓練結束后，師傅又說了一句話：這樣的訓練以后天天都有！視情況的需要還會慢慢增加！

    聽完師傅的話，勞累了一整天已經不堪重荷的羅輝立刻幸福的暈了過去，實在是受不了師傅給予的這么大的刺激。

    我的天啊！心中哀嘆著，羅輝現在都不知道自己到底是幸運還是不幸！

    第019章 內功修行

    好不容易把第一天的訓練挨了過去，現在羅輝才真正的明白了修行的人為什么會那么的強，這簡直就是地獄式的訓練方法啊。

    聽師傅說當初他剛修行的時候，同樣是這樣過來的，就是羅輝的那些師兄們也沒有少吃這樣的苦頭，因此不必想太多什么，要想能有在修行上有所成就就一定要堅持下去。而現在的訓練模式會一直維持到羅輝適應了這種訓練強度的時候，到時看情況師傅才會適當做出變更。

    回到了師傅家的時候，羅輝的樣子自然惹來了羅輝的對頭陳霞的嘲笑，就是陳虹羅輝也能看到她的小臉憋的紅彤彤的，想來是比較斯文的她不好意思大聲笑了出來吧。師傅還很不給羅輝面子地和陳霞一起笑話羅輝，真是欲哭無淚啊！

    數來數去，還是師母對羅輝最好，對羅輝大有好感的師母看到羅輝的樣子，心疼地把羅輝拉進了她的房間，拿出一瓶透明的液體給羅輝涂在給大馬蜂蟄過的地方上，還給羅輝使了個她最拿手的水系醫療治療魔法。不知道是那個液體的效果超級的好，還是有了師母的魔法，在吃晚飯的時候腫脹的地方也消了不少，本來給蟄得只剩下一條縫隙的雙眼終于能睜開到正常大小的一半。

    吃完晚飯后的兩個小時是治療知識的學習。由于羅輝的修為不夠，沒有內力來運

    用內力進行治療內傷，暫時不用練習內力療法，所以現在的一段時間都是進行外傷療法的學習。

    而師傅對外傷的治療知識主要是從遠古流傳下來的羅輝們炎黃國祖先發明的中醫。羅輝剛開始還以為晚上的時間就可以在房間里好好地坐會了，誰知師傅說中醫的主要精髓在于草藥方面上，要學習中醫就得識別藥草，而且也為了訓練羅輝的夜視能力，因此晚上的時間是在有不少藥草生長的后山里邊進行學習的。

    在后山，師傅每尋找到一種草藥的時候都會停下腳步來，給羅輝講解這種草藥的特性和療效。等師傅講解完畢之后，羅輝需要做的工作就是仔細辨別這種草藥的特點，然后自己去找一株這種草藥。在晚上去分別草藥真的很不容易，往往一種草藥羅輝都要摸索好一陣子才勉強找到，有時分辨不出來的時候還要趴在地上一株一株地通過嗅覺來區分那些植物。

    在山上的時候，還要注意隱藏在草叢樹林里的生物，因為這個星球上的有些生物是有毒的，最好不要去隨便觸碰不認識的生物，防止中毒。而且山上的野草和樹木很茂密，前進的道路也很不好走，磕磕碰碰的，也在一定程度上鍛煉了羅輝隨機應變的反應能力。

    一個晚上雖然有兩個小時的時間，但那些羅輝能記住藥性并可以自己找到的草藥也不過只有四種而已。

    不過師傅還是說羅輝很有天分，記憶力也很好，當然中醫不是識別草藥就可以的，以后還要對草藥的藥性進行更深入的了解，做到能夠運用各種草藥進行治療。

    終于在九點半的時候，羅輝回到了家中，本來在山里緊繃著的心到了家之后也開始放松了，而一放松羅輝就感到陣陣瞌睡襲擊了過來。

    經過一天的艱苦訓練的羅輝，已經全身發酸，不少地方還還因為活動過量隱隱做痛。還好這些都是小事，等以后習慣之后就不會再這樣的不良反應。

    羨慕地看了看陳虹和陳霞這兩個眼睛一眨也不眨對著衛星視頻的超級電視迷，羅輝無奈，魔法修行者就是爽啊，修行的時候只要找個地方一坐，慢慢冥想就可以。哪像羅輝這些靠身體