要引導(dǎo)聽(tīng)眾與你建立感情互動(dòng)，因?yàn)闆](méi)有情感聯(lián)結(jié)，聽(tīng)眾們就會(huì)變成無(wú)情的評(píng)判機(jī)器。你首先要從情感上征服他們。你不是一個(gè)掌握著話筒可能引起他們厭惡情緒的權(quán)威化身，而是他們的兄弟姐妹、戀人或朋友，總而言之就是先要讓他們愛(ài)上你，接下來(lái)才能以寬容欣賞的態(tài)度傾聽(tīng)你所說(shuō)的每一個(gè)字。

    “哈哈好的！今天真的很受寵若驚，平時(shí)大概只有明星路演的時(shí)候咱們小禮堂才能有這么高的上座率啊……雖然我很想像明星路演一樣再多來(lái)幾個(gè)回合，‘有多想聽(tīng)？’‘非常想聽(tīng)！’‘想聽(tīng)到什么樣？！’‘想聽(tīng)到睡不著！’……咳咳，但這并不是滿足我個(gè)人虛榮的時(shí)候是吧？”

    大家又笑起來(lái)，而且這些梗還有另一個(gè)作用，用又輕又塊地語(yǔ)氣一掃而過(guò)時(shí)，笑起來(lái)的都是那些注意力集中的聽(tīng)眾，錯(cuò)過(guò)了梗的那些不集中者只能尷尬而從眾的跟著笑，然后把自己的注意力趕緊拉回來(lái)爭(zhēng)取不要錯(cuò)過(guò)下一個(gè)梗。

    黎湉打開(kāi)換燈片，第一張是京余最近所有讀過(guò)的關(guān)于自控力的書(shū)封面合集。

    《自控力》、《自控力：和壓力做朋友》、《微習(xí)慣》、《微精通》、《毅力》、《刻意練習(xí)》、《認(rèn)知天性》……

    建立演講風(fēng)格魅力是一方面，另一方面必須要讓挑剔的聽(tīng)眾們知道玩笑歸玩笑。演講的目的是為了將知識(shí)從小部分人那里擴(kuò)散給大部分人，建立一種權(quán)威感還是很重要的。

    “在開(kāi)始之前，我要告訴大家——我要實(shí)名制黑一些知乎大 V 和雞湯公眾號(hào)。我真的很討厭很討厭那些沒(méi)有一點(diǎn)心理學(xué)背景的人來(lái)亂寫(xiě)一些關(guān)于自控力的文章，而且我可以斷言說(shuō)各種沉迷于勵(lì)志文的人，Ta 的生活中一定是有哪個(gè)方面出了問(wèn)題。在你朋友圈里轉(zhuǎn)雞湯轉(zhuǎn)的頻率最高的人往往對(duì)自己的生活根本沒(méi)有掌控力，只能靠讀雞湯打雞血，典型的過(guò)度補(bǔ)償了自己之后又把焦慮傳播給別人。而這些雞湯又別有用心的將自控力這件事上升到了道德的高度，形成了一個(gè)很詭異的邏輯——你減肥失敗了是因?yàn)槟銢](méi)自控力又饞又懶，你沒(méi)堅(jiān)持每天打卡英語(yǔ)是因?yàn)槟悴簧线M(jìn)還懶，比起雞湯里雷厲風(fēng)行每天六點(diǎn)起床的女神男神，你將永遠(yuǎn)會(huì)是個(gè) Loser。我很討厭這些論調(diào)，要我說(shuō)，喜歡寫(xiě)出這種道德羞辱的筆者都是居高臨下的自戀狂。不過(guò)話又說(shuō)回來(lái)，既然堅(jiān)持不了一個(gè)習(xí)慣的問(wèn)題并不是出在人的劣根性上，那么自控力的這個(gè)鍋到底應(yīng)該誰(shuí)來(lái)背呢？”

    京余在講臺(tái)上緩緩地踱步，從這一頭，踱到那一頭，人眼會(huì)下意思追蹤移動(dòng)的物體，比起靜止不動(dòng)來(lái)說(shuō)這樣能更好地保證聽(tīng)眾的注意力集中在自己身上。

    “現(xiàn)在就讓我來(lái)給你們介紹一個(gè)新的概念——象與騎象人的故事”

    她按了一下激光筆，PPT 屏幕上出現(xiàn)了兩張圖片，一張是一個(gè)人騎在一頭大象身上，旁邊是一張日程表。

    “以我為例子吧，這是我上星期制作的一張時(shí)間表，我最近想養(yǎng)成每天能去健身房鍛煉一小時(shí)的習(xí)慣，于是就在空閑時(shí)間里加入了‘鍛煉’的項(xiàng)目。接著可悲女博士的一天就開(kāi)始了，七點(diǎn)我從床上蹦起來(lái)化妝打扮梳洗準(zhǔn)備，出了門(mén)就嚴(yán)格跟著時(shí)間表走，例如去和強(qiáng)迫癥患回訪，和小組 meeting 多動(dòng)癥項(xiàng)目，因?yàn)檫@些都是我必須做的事，就和大家上班上學(xué)是一樣的。接著一小時(shí)午休和修改博士論文，我又去上了兩個(gè)小時(shí)非常非常燒腦的課，燒腦到我踏出教室之后腦子里只有一個(gè)想法，那就是讓我在已經(jīng)兩個(gè)月沒(méi)換被單的床上甜美的死去……”

    女博士的邋遢生活細(xì)節(jié)讓大家又一陣哄笑。

    “當(dāng)我拖著身體前進(jìn)的時(shí)候我的小宇宙在鞭打我‘你這樣可不行啊！建立一個(gè)新習(xí)慣的第一天你都不遵守，你怎么去成為更好的自己啊！將來(lái)有馬甲線的你怎么去感謝現(xiàn)在在健身房拼命的自己啊！’于是我拖著疲憊的身軀去了健身房，跑了半小時(shí)的步做完三組 Keep 運(yùn)動(dòng)，等回家吃完雞胸沙拉之后坐在電腦前看文獻(xiàn)的環(huán)節(jié)到了……你猜我怎么樣了？”

    熟悉的聲音從人群前排響起，有人把兩只手圍在嘴邊朝她喊。

    “你禿了！”

    全場(chǎng)又是一陣大笑，京余無(wú)奈地笑著，在幾秒鐘內(nèi)快速找出陳子靖，精準(zhǔn)地白了他一眼。

    “……好吧，但其實(shí)比禿了還慘，等我回過(guò)神來(lái)的時(shí)候我已經(jīng)看了三集美劇，消消樂(lè)打了十二關(guān)，翹掉了合氣道訓(xùn)練，吃掉了一包 Pocky。而且你們知道嗎？一包巧克力味的 Pocky 卡路里比我今天在健身房里消耗的還多 86 卡。然后我就在焦慮和愧疚中看文獻(xiàn)看到了凌晨，因?yàn)槲遗旅魈煸賮?lái)個(gè)小討論我會(huì)是全班里唯一一個(gè)啥都不懂的大智障。”

    京余一按激光筆，自我放縱的罪證，一包 Pocky 的包裝殘骸照片赫然出現(xiàn)在下一張幻燈片上。她再一按，動(dòng)畫(huà)效果出現(xiàn)一個(gè)大大的紅色字體——“Shame”嘭一聲的蓋章。

    “從這里你就能看出來(lái)，‘象’指的就是我的軀體，我那好逸惡勞不斷尋求即時(shí)獎(jiǎng)賞的杏仁核。‘騎象人’也就是我的大腦額葉，額葉區(qū)域負(fù)責(zé)想象未來(lái)，執(zhí)行計(jì)劃，賦予希望養(yǎng)成好習(xí)慣的美好愿望。從精神分析的角度來(lái)說(shuō)，這就是自我和超我不斷角力的過(guò)程。”

    幻燈片再一閃出現(xiàn)一張大腦區(qū)域圖，給觀眾直觀的劃分出大腦區(qū)域位置。

    “讓我們?nèi)サ暨@些煩人的術(shù)語(yǔ)吧，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)這個(gè)過(guò)程就是——當(dāng)我早上起來(lái)，騎象人要求大象去回訪，去小組討論，精力充沛的象不費(fèi)吹灰之力的完成了任務(wù)。但當(dāng)?shù)搅讼挛鐑尚r(shí)的課之后，騎象人要求疲憊不堪的象去健身房，他不斷地用鞭子加象鐮抽打大象，用勵(lì)志語(yǔ)錄激勵(lì)大象，所以又驚又怕的大象最終順從了。然而當(dāng)他得寸進(jìn)尺地要求大象花費(fèi)更多精力看文獻(xiàn)和去合氣道訓(xùn)練時(shí)，大象崩潰了。”