三人吃了盡興才回來，為了不打擾到音子，三個人躡手躡腳。

    刷牙的時候，蘇瑤瑤用手肘頂了一下秦沛，“下次還約，這家…真是太讓我滿意了。”

    秦沛立刻給了蘇瑤瑤一個絕對同意的眼神。

    一夜安睡到天亮。

    周末了。

    “叮～”不知道誰的鬧鐘響了，曲笑忍不住轉了個身。

    “還要睡，關掉！”

    說完，迷迷糊糊的她又睡著了。

    音子急忙把手機關掉，對曲笑的反應忍不住感到可愛。

    她輕手輕腳的下床，看了看秦沛和蘇瑤瑤以及曲笑，給三人蓋過被子后，才去洗漱離開。

    昨天她們體cao隊是放的早，可前提條件是第二天還要去一早訓練。

    沒辦法了，大賽將至。

    音子扎起頭發(fā)，對鏡子中的女孩一笑，“閆音，加油！”

    而就在閆音離開沒多久，秦沛也悄悄的起床了。

    昨天吃完烤rou后秦沛就和文叔打了電話，文叔很高興她能主動要去練拳擊，在電話中說一定會好好帶她，并讓她把那副橘色的拳套戴上。

    “小丫頭，文叔很高興你不僅有能力還能這么認真，文叔相信你一定能夠在拳擊事業(yè)方面大有所為！”

    秦沛一邊取出拳擊手套一邊想著文叔的話。

    先去練練看吧。

    到了俱樂部，文叔已經(jīng)在門口等了。

    “丫頭！”一個星期沒見文叔，他倒是精神滿面。

    秦沛聽到文叔激動的聲音，心情也不由得雀躍起來，“文叔好！”

    今天，可就是她秦沛真正的接觸拳擊，好好學習拳擊的第一天了。

    “文叔，我們快進去吧！”秦沛抱緊袋子中的拳套，高高的馬尾晃動，一副胸有成竹的樣子。

    文叔一看秦沛這樣，也是來勁兒。

    “好咧，走！”

    文叔推開俱樂部的玻璃門。

    前臺的人抬頭，“喲，文叔！”

    倒也還算客氣，估計是上次秦沛呢實力震懾住這個王老板了。

    文叔一邊點頭一邊想著。

    上次可是看了他一眼就淡淡的說了句，“登記去樓下。”

    果然，人吶。

    文叔搖搖頭，上了年紀，最容易感嘆。

    帶著秦沛，文叔挑了一處不起眼的地方。

    “丫頭，因為你是新手，咱們就先開始熱身阿。”文叔說完，到一邊的柜子翻找起什么來了。

    這么快！秦沛傻眼，抱著拳套不知所措。

    “把拳套戴上熱身嗎？”

    “哈，在這！”文叔似乎找到了想要的東西，一個蹦跳起身。

    “丫頭，拿好！”

    阿？秦沛連忙接住。

    這是…繩子？難不成熱身是跳繩？

    “對頭，就是跳繩。”仿佛知道秦沛心中所想，文叔打了個響指，嘴角一揚。

    “開始10分鐘跳繩熱身，拳擊是集中在手上，跳繩練習這些技能是最完美的方式。”看到秦沛把繩子理順，文叔拍拍手，“來，丫頭，開始10分鐘的熱身運動！我記時！”

    秦沛也連忙舉起繩子兩端，來吧！

    “開始！”

    秦沛一點兒不停的開始跳繩，這可是她小時候最拿手的運動了，就讓文叔看看她的實力！

    另一邊，前臺的人也立馬通知了俱樂部的王老板。

    “老板，文叔帶著那個小丫頭來了。”

    王老板揚揚手，ok，他知道了。那個小丫頭生的一副好力氣，現(xiàn)在他就要去看看文叔是怎么訓練她的了。

    “加油！還有5分鐘！”

    秦沛胳膊有些算了，雖然跳繩是她的強項，可10分鐘，也太久了些。

    “跳繩能讓血液流動起來，鍛煉身心功能。可以采用變速跳繩或者交叉跳繩，能夠在讓身體動起來。”

    看到秦沛有些支撐不住了，文叔立馬在一邊也原地跑跳陪著秦沛告訴她跳繩的好處。

    “呀！”秦沛咬了咬牙，堅持就是勝利!

    “好！時間到!”文叔看了看時間，十分鐘，不多不少。

    秦沛忍不住往地上一坐，媽呀，十分鐘，她已經(jīng)開始出汗了。

    文叔也有點不忍，但是想要練好拳擊就必須吃的了這個苦，不然就是挨打和打假拳的份兒！秦沛這么好的料子，他絕對不會讓他打假拳的！

    “好了，不要坐！休息一分鐘后做八組俯臥撐，一組25個！”

    其實新手級就25下做4組，中級就25下做8組，高級就25下做12組。

    但文叔相信，秦沛一定可以的做到中級都不成問題的。

    果然，臉色已經(jīng)被汗蒸的粉紅的秦沛一聲不吭，又趴下身子舉起手。

    “文叔，麻煩你幫我數(shù)下了！”

    “好！”文叔滿意的點點頭，他就知道，他絕對沒有找錯人！

    現(xiàn)在秦沛只覺得自己身上每一塊肌rou都被調動起來，熱血萬分，心情也是激動無比。已經(jīng)很久沒有這么大汗淋漓過了！

    “1,2,3…最后一個！”

    秦沛松了口氣，站起來，給全身舒展放松。

    “好！”文叔滿意的拍了拍秦沛的肩。

    而遠處看著秦沛和文叔的王老板也不禁夸贊道：“這丫頭…真是不錯。”

    他在俱樂部這么多年，什么形形*的人沒看到過。

    有些人雄心壯志的人，沒想到光是一個熱身就做不下來。

    這小丫頭，確實是有點能耐，文叔這次算是撿到寶了。

    “那好，我們現(xiàn)在就來揮拳。基礎揮拳打拳并不是盲目的揮拳，而是用力量和速度取得勝局。”文叔以身示范，擺出動作。

    才休息沒一會兒的秦沛也立即跟著做動作。

    “緊握你的拳頭、手臂和前臂的肌rou。揮拳的時候，必須一個拳頭向前，一個拳頭放在臉頰旁邊，起到保護的作用。像這樣！”文叔一邊做一邊看著秦沛的動作。

    越發(fā)興奮，這丫頭真是理解吸收的極快。

    “丫頭！雙*替揮出去。一旦完成四個揮拳，就要回到原位，手立即重新擺向身體,保護臉部和手臂保護胸腔。打拳擊除了需要速度和力量外，還要全神貫注，集中目標攻擊，這樣子才能掌握比賽的節(jié)奏。知道了那？”

    “明白！”秦沛一臉認真的喊到，她已經(jīng)覺得有那么些意思了。

    “拳擊的閃躲技巧身體的靈活性和協(xié)調性，反應力很重要…平時空擊需要反復練習前后左右的躲閃， 然后進行有目的性的練習， 這個需要一個陪練，讓陪練給你靶位，讓你判斷他所給的靶位進行躲閃。”

    文叔把注意事項都告知了秦沛，這也才發(fā)現(xiàn)，秦沛除了他，哪里還有陪練？

    可是自己總不可能一天都泡在這俱樂部，文叔皺眉。

    是他大意了。

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