“??！”

    一聲慘叫，蘭亭跳起身來抱著大腿痛呼不已。

    瑪麗緹絲嬌容紅暈浮現，神色有些尷尬，“失誤、失誤哈”

    蘭亭面龐皺在一起，痛苦道“法拉，這就是你的特殊手法嗎？真是給我太大的驚嚇了”

    瑪麗緹絲強笑兩聲，豎著眉兀自嘴硬道“還要不要我按了？”

    “別別別，我還是自己躺一會兒吧！”

    “哼?！爆旣惥熃z見著蘭亭一副極不樂意的樣子，小脾氣上來了，“給我趴著！”

    見著瑪麗緹絲這幅樣子，蘭亭正要反駁就看到她狠狠一瞪眼，蘭亭還能說啥，只能畏畏縮縮的再次趴了下去咯。

    在熟悉的人面前，瑪麗緹絲從不隱藏自己性格中的彪悍與柔情的一面，見著蘭亭可憐兮兮的模樣，恨聲道“維韋什可真狠心！”

    她估計完全沒想到蘭亭這會兒的軟弱模樣只是單純不想接受她的“好意”了吧

    把源頭歸咎到維韋什的頭上，以為是其擬制的魔鬼體能訓練惹的禍。

    自從五六月份數場訓練賽、友誼賽之后，維韋什當面講清蘭亭存在的體能方面缺陷，并特地請教一線隊主教練穆里尼奧團隊中的體能訓練師卡洛斯·拉林，擬制出一份適合蘭亭的體能訓練方法。

    足球領域里存在這樣一種說法，專業化訓練有一個“機會之窗”，如果錯過了青少年運動員具體訓練更適應更敏感的年齡，“機會之窗”就會關閉，青少年的潛能就會嚴重受限。

    達根漢姆訓練方式在皮埃爾的親自抄刀下，訓練水平直逼英冠球隊，可到底還是要遜色切爾西數籌。

    何況體育運動是門前沿科學，只有切爾西這種國際化大球隊才有實力掌握最新科研成果的信源，并運用到球隊的日常訓練之中。

    蘭亭能夠獲得一線隊體能訓練師親自擬制的對應年齡段的訓練方案，這是他的機遇，也是他的幸運。

    多數英超球員在青春期的年齡階段，都曾有過特定的訓練以激發身體潛力。

    例如如今在阿森納效力的阿隆·拉姆塞，青春期階段接受的是增加肌rou力量的潛力的力量訓練，這為他自身所具備的超強跑動能力奠定了基礎。如今的拉姆塞在英超賽場上場均跑動能力10公里 ，日后還將創造英足總杯決賽里最遠的跑動距離，人送外號“跑不死的拉神”！

    可見適應年齡段訓練的重要性！

    歐洲職業足球運動員每天都有58小時的訓練時間，一般全隊合練最多23小時，剩下26小時則被力量器械訓練、戰術講解、觀看錄像等方面所劃分。

    為什么說全隊合練23小時是最多的？

    君不見安切洛蒂說每日合練1小時左右就足夠，輕松到麾下球員心生不滿，只能說不是所有的教練員都是馬加特，每一位教練都有各自成體系且獨立的執教風格罷了。

    蘭亭的這份訓練方案中，加入了離心力量訓練、敏捷性訓練、跳躍平衡訓練等等計劃，重點激發蘭亭的力量潛力、速度潛力與平衡潛力。

    這得慶幸蘭亭的歲數，還有機會激發他的身體潛力，再大上一些一絲余地都不可能。

    這份計劃一經施行，蘭亭的日常訓練量較之往常得以成倍的增長，主要表現在訓練時間延長與訓練強度提升的基礎之上。

    清晨蘭亭依舊堅持早訓，早訓時間較之以往縮水了半個小時，這是向身體妥協的結果，必須要保證身體得到充分的休眠。其實在魔鬼訓練初期，他一度想要放棄早訓的打算，在經過激烈的思想斗爭之后，蘭亭還是決定堅持下去。

    只要練不死，就往死里練！

    王爾德說過“生活在陰溝里，依然有仰望星空的權利。”這話沒錯。

    但沒有汗水的揮灑，你只能看，卻不能做。

    這對蘭亭來說不啻于殺了他。

    缺水，你會知道水的可貴；缺火，你會知道火的難得。

    而蘭亭缺的東西太多太多，向往的事物也是更多更多。

    當自己把未來全部在足球方面進行押寶，只有努力到感動自己才能不會全盤皆輸。

    日常訓練他會在訓練場的一個角落接受教練開的小灶，穿著最緊身的衣物進行訓練，諸如高強度變速跑之類的項目，不僅缺乏趣味，也是對身體的極大挑戰，而類似的項目還有很多。

    訓練結束以后，別的球員各自解散，他除了去健身房進行力量訓練，還要進入蒸汽房里進行單車訓練。

    殘酷到不能自已！

    只是有著營養師搭配的營養套餐，蘭亭非但沒有瘦下去，體重反而在兩個半月之間有了一個突破，從60kg上升到62kg，脂肪含量也就是體脂率得到充分抑制，肌rou量得到較大的發展，這些數據雖然沒有通過正規機器設備檢測卻都是一眼能夠看得出來的。

    個頭也在不知不覺間從163增長到164，雖然還不算高大，卻也是一個值得雀躍的消息了。

    誰都不想自己是個矮個子，蘭亭亦然。

    畢竟足球場上170及以下都能稱之為“矮”，拜仁的拉姆不就是這樣被稱之為“隊短”了嗎

    過程雖然很是極其艱難，結果卻是值得滿意的。

    身體變化總是讓人難以察覺的，可蘭亭還是在對抗賽中還是可以發覺自己身體的輕微變化。

    更強大了！

    這種感覺總會讓人心情美麗。

    不過隨之而來的是超強度訓練后身體帶來的的忠實反映——渾身639塊肌rou無一不酸痛，兩腿后腳跟似乎已不屬于自己，睡眠里甚至還出現過小腿抽筋，次日起床之后仍感到疲憊。

    身體承受著負面感受總是會讓心理進一步壓抑，好在維韋什教練善解人意的安排了一位隊醫，以按摩的形式每日幫助蘭亭放松身心。

    再加上瑪麗緹絲偶爾的幫忙，蘭亭的小日子過得苦中有樂，稱得上是很有滋味了。

    并且隨著英格蘭青年足球超級聯賽的臨近，這次的魔鬼訓練也終將畫上一個句號，蘭亭也要參與進英格蘭聯賽體系之中。

    英青超不但代表著英格蘭青少年層面足球競技的最高水平，同時也讓不少年輕新星汲取寶貴的比賽經驗，成為晉升英超的踏板。

    而蘭亭，終于來了！

    夜已深，室內清涼。

    聽到瑪麗緹絲對維韋什的抱怨，蘭亭只是苦笑一聲，沒有說話。

    這就是成為職業運動員所必然經歷的過程。

    說到底職業球員就是靠身體吃飯的，身體各項機能一旦存在問題就會對球員的前途造成不可小覷的影響。

    有誰看到過身體殘缺的人出現在職業球場上嗎？

    當然，殘疾人足球就該另當別論了。

    空氣沉默下來。

    玉手柔柔按捏，本就過度疲勞的蘭亭再也撐不住睡意，眼睛一睜又一閉就再也沒有睜開了。

    蘭亭趴著，以至于瑪麗緹絲過了好一會兒才發現他已經熟睡。

    神情露出一絲心疼，瑪麗緹絲很是輕易將蘭亭姿勢擺正，絲毫看不出她柔弱的身體有如此勁力。

    她又拉來一側的毛巾被，輕輕給蘭亭蓋上，這才輕手輕腳的離去。

    “啪嗒。”

    一聲響動，屋內徹底暗了下去。

    隔日清晨，草木清新，聞之欲醉。

    早訓內容在一個月之前由任意球變更為速度練習，這是蘭亭場上位置讓位于左邊前衛后的打算。

    每一個職業球員都想要擁有盡可能快的速度，不少球星在看到足球游戲中的自己速度緩慢時都會發出抱怨。

    畢竟誰不愿意有這么一種風馳電掣、急若流星的物理速度呢？

    怎么還要進行速度練習？

    蘭亭不差點就被田徑教練相中了？

    按道理說蘭亭是不會有這方面的煩惱的??？

    其實不是的。

    足球世界里的速度與田徑世界里的速度還是有區別的。

    很多人就錯誤的把速度理解為天生的素質，蘭亭之前亦是這樣的想法，直到啟蒙教練皮埃爾的遠程教導。

    提升速度，不如說是提升沖刺。

    沖刺是與射門一樣的一門技巧，只要足夠努力就一定有所提高。

    有皮埃爾的指導還不夠，蘭亭還在私下里挑選了些短跑運動員的慢動作視頻，一幀一幀的剖析他們的姿勢動作，倒也是發現了一些奧秘。

    比如說膝蓋驅動且不要繃直，胳膊要有力的擺動，背部要挺直，又比如說腳尖要向前不能向外，腳底下要堅實有力。

    按照皮埃爾的訓練方法，蘭亭從中挑出四種，分別是變向沖刺、轉身沖刺、慢跑沖刺、跳躍沖刺。

    這不，蘭亭在草皮上按照一定規則擺放了一些塑料質的坐標，圍繞這些坐標展開訓練。

    因為身體疲勞的緣故，他并不是一遍一遍首尾連接毫不停歇的練習，而是有節奏的練習著，遵循自己身體的反應，每一種沖刺訓練方法做上十組。

    速度訓練猶如逆水行舟不進則退，自己有天賦又怎么能讓天賦蒙塵呢？

    蘭亭積極備戰，一切皆是以有球可踢為前提。但其實在切爾西u18青年隊所能參加的三項賽事中，還是有著優先級排序的。如論球隊上下重視程度，歐洲青年聯賽（含括前身“下一代”聯賽）絕對是排名第一的。

    而在青年足總杯與青年聯賽之間，一般球隊按照正常思維一定會把青年足總杯放到更高的位置，畢竟這項杯賽歷史更加悠久，也了不同級別聯賽之間的球隊比賽交流的機會。

    不過切爾西u18青年隊卻并沒有這種心理，畢竟得到了的有恃無恐，過去三年中切爾西u18兩奪青年足總杯冠軍，然而卻從未染指過青年聯賽冠軍。

    最接近的一次還是u18青年隊拿下南部賽區冠軍，卻在決賽中被北部賽區冠軍所狙擊，遺憾錯失聯賽錦標。

    失敗總會讓奮進者生出更濃烈的掌控欲望，因此u18青年隊上下反而對聯賽錦標更加渴望，其渴望程度是絕對超越青年足總杯的。

    蘭亭同樣對聯賽更加渴望。

    倒不是因為其他什么原因，而是由于他單純只能參加青年聯賽罷了

    他才不會關心自己沒有參與過的賽事呢，哪怕一支球隊。

    沒有參與，何來支持？

    轉眼間，時值八月初旬。

    全拜數場熱身賽所賜，蘭亭也算是搞清楚自己在切爾西u18青年隊中的定位——主力輪換。

    這樣也是極好的，不枉他為了出場機會更改場上位置。

    只要有比賽踢就很愉悅，主力還是替補？他沒有什么不滿的，機會向來是需要自己來把握的。

    英青超正式開賽前的一系列熱身賽中，一旦替補上場就能產生威脅，短短時間內——4場81分鐘——還有2粒進球入賬，表現出良好的競技狀態，也證明了魔鬼訓練所帶來的巨大進步。

    背身拿球更加從容，更加輕松地抗住背后的阻撓。

    種種表現表明，這無疑是漲球了！

    這一度讓維韋什對他保持了更大的期望，在青超賽首輪比賽的賽前訓練課中還將象征著主力身份的背心賜予給蘭亭。

    這可樂壞了蘭亭！

    穿上代表著主力背心的蘭亭在訓練課上很是興奮，表現亦是活躍。

    不過幸運女神緹喀似乎有意冷落他一段時間。

    于是

    很不幸的

    遺憾錯失首輪聯賽。

    在一次對抗之中，他腳踝內側韌帶扭傷，需要停訓數日，傷勢不重卻又鐵定無緣接下來的青超聯賽首輪。

    從來好事多磨，自古情深不壽。

    雖說厄運纏身，蘭亭面容還是盡可能保持樂觀積極的態度，面對安慰著他的瑪麗緹絲還反過來安慰她，“慶幸只是小傷”，“沒有大礙，休息幾天就夠了”。

    話是這樣說，可心底的苦澀只有自己來品啊